走98800步遭质疑

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2019-07-19 09:43:14 作者佚名

走98800步遭质疑

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每天走10000步就算锻炼了吗?
这个问题确实得好好聊聊现在太多人以每天的步数计算自己的运动量,其实都是被一些计步APP给忽悠了这不但造成了大众人群有了“走的越多越健康”这种错觉还形成盲目的步数攀比风气这真的不好你说攀比几套房子,攀比谁媳妇漂亮,攀比谁的车贵……这已经是不良风气了连走路都互相比较的话,说真的我都替这些人累得慌啊……咱具体说说每天10000步这个事情按照正常人的步频,10000步得需要60分钟到90分钟之间才可以完成我说的这还是快走的速度这样的运动时长,是卡着有氧训练安全时长的边儿也就是说:你年轻力壮体质好,这个运动量除了有点累,不算太大的事但是对于中老年人群,或者体弱人群可就不一样了大家总说什么跑步伤膝盖其实走路多了,一样有膝盖过早磨损的可能性比方说体重偏大的肥胖人群或者是骨质疏松的中老年人群这些人并不适合每天10000步还有就是腰间盘不太健康的人群太久的轻度运动,也会对腰部骨骼造成不断的轻度撞击,未必全是好事------------------------------建议:每天运动不要以步数或者行走的路程作为审核标准改为用运动时间和心率作为标准时间方面40分钟是最中庸平和的心率呢,我们自己能感受到身体微微发热,同时呼吸比日常略急促的时候,通常就是心率到达了锻炼的范畴在这样的运动方针下,你的身体才会越来越好希望有帮到你。

别听他忽悠!


运动总比没有运动好!


重量不重质,没意思


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